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上手な足のむくみ解消法

上手な足のむくみ解消法

足のむくみを解消するには、血行をよくして静脈の流れをスムーズにさせるのが良い方法です。 そのためには、軽い運動で足の筋肉を動かす事も大切なのですが、それにくわえ腹式呼吸をするとより効果が上がるようです。 腹式呼吸は、息を吸った時にお腹の中の圧力が強まり、お腹の静脈が押されます。 そして息を吐くと圧力が弱まって静脈の流れがよくなると考えられているのです。 腹式呼吸を行ないながら足首の体操をすると、普通に体操だけをしている時よりも足がむくみにくくなるようです。 足のむくみを解消するには、段階的圧勾配を用いて足のむくみを軽減できるように作られた弾性ストッキングを着用する方法も効果的です。 弾性ストッキングは正しい履き方でつけなければ効果はないので、自分の身体のサイズにあったものを選ぶ必要があります。 使用する際には、きちんと医師に相談してからにしましょう。...